Qu'est-ce que le programme MBSR?

Le programme MBSR a été développé par Dr J. Kabat. Zinn.
MBRS : Mindfulness Based Stress Reduction / réduction du stress basée sur la pleine conscience
Il est composé de 8 séances de 2h30 à 3h par semaine et une journée de silence.
Ce programme nécessite un engagement de votre part. Il est demandé aux participants de s'engager à pratiquer chaque jour 40 min à 1h pendant 8 semaines. il y aura des pratiques formelles et informelles. 
Les pratiques formelles : méditation assises, body scan (méditation allongée), la méditation marché et des exercices de yoga lent. Il y aura aussi des temps d'échange avec le groupe.
Les pratiques dites informelles : introduire la pleine conscience dans votre vie. Comment nous vivons instant après instant.
L'idée étant de comprendre nos fonctionnements pour distinguer pensés, sensations corporelles, émotions. Noter les activités qui nous nourrissent et celles qui nous prennent de l'énergie. 
Plus précisément, les points suivants sont abordés au cours des 8 séances :

Séance 1 : Prendre conscience du pilote automatique et découvrir la pleine conscience.

Séance 2 : Le rôle de  la perception dans l’évaluation du stress

Séance 3 : Se connecter au corps en mouvement (et la prise de conscience de nos limites)

Séance 4 : Rester présent

Séance 5 : Explorer la réactivité au stress

Séance 6 : Les communications stressantes

Séance 7 : Prendre soin de soi au quotidien

Séance 8 : Faire le bilan du programme et préparer l’avenir

Les bienfaits du programme MBSR ?

Le programme MBSR a fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques, validant les bénéfices de ce programme sur la santé physique et mentale. 
Parmi les bienfaits que les participants remarquent eux-mêmes, au cours du programme chaque participant(e) peut :

-mieux gérer ses émotions, être mieux préparer pour faire face au stress

- accueillir avec douceur et bienveillance qui nous sommes

- mieux appréhender ses pensées et jugements, ses ruminations

- sortir de ses schémas de réactivité habituels

Les dates du prochain programme MBSR

- tous les jeudis

- 18 juin, 25 Juin, 2 Juillet, 9 Juillet, 16 Juillet, 23 juillet, 30 Juillet, 6 Aout. 

- Journée de silence 18 Juillet. 

PS : des dates peuvent être modifiées si besoin entre le Lundi ou jeudi de la même semaine et pendant la période des vacances

Horaires : 18h-20h30
Lieu :  A Mane
Tarif : 390 euros